SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 5

  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś bardzo szybki trening, wyrobiłem się w 45min z rozgrzewką %-) Forma z dnia na dzień się poprawia, zobaczymy jutro pomiary. Ostatnio robiłem 2 tygodnie temu, bo tydzień temu zapomniałem. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 18:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 57)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś 7 dzień na LC, już dramat %-) Do środy było jeszcze całkiem spoko, czułem się w miarę ok, nie napiszę że świetnie bo nie wiem jak można się czuć świetnie na takich kaloriach.. %-).Czwartki zawsze były najgorsze, gdy byłem na LC. Jednak jak zjadłem o 11 to już było ok. później już kryzys jak [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 20:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 57)
  • [BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2017/3/21/78906cb078b24b40999a91162708a02d.jpg Ładowanie - Niedziela DT Szybki trening i ładownie. Mam kilka zdjęć. Ogólnie zero parcia na to ładowanie. Po 300g ww miałem dosyć, dojadłem jeszcze jaglanke z wpc, bananem i waflami ryżowymi i był koniec. Skończyłem ładowanie na 420g ww. Trudno to nazwać ładowaniem. Cały dzień miałem parcie na [...]

    Odpowiedzi: 1243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 15:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 57)
  • Libido po propku

    Post
    Doping

    w 100mg masz ok 70 mg czystego T. Razy 5 to ile tego testa będzie? W szkole liczyć nie uczyli :-) ? 250 mg enanthatu to ok 180mg czystego T. TO dokładnie tyle samo ile łącznie ma Omnadren - tyle ze Omnadren ma rózne estry i inaczej się rozklada rzecz jasna. Pamietaj. 30mg estrów jest zawartych w 100 mg enanthatu testosteronu a nie w 250. Tak z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 2013-12-08 11:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzucajcie fotki swoich supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Maniek_M- tych na M,O,T nie tykam

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 14:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • DZIEŃ 1 Siemacie. Poniedziałek, egzaminy zaliczone więc czas się brać do pracy po 2 miesięcznej przerwie. Tym razem na poważnie - tzn. będę się trzymał jednego treningu, zapisywał wyniki oraz publikował tutaj. Niedługo wesele trzeba zrzucić z brzuszka. Pierwszy cel jaki chcę osiągnąć to - 5 cm w pasie. Mam nadzieje że się uda :) Suplementacja DT: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11113 Data: 2015-09-14 21:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • policzona dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 100g płatków owsianych (390 B 11,9 T7,2 W 69,3) 30g orzechów (200 B 6 T20 W6) 100 ml jogurtu naturalnego (42 B 4,2 T 0 W 6,2) 4 jajka całe (375 B 30 T 25 W 2) 3 jaja Ci wystarczą, dodaj warzywa 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 W76,8) 150g chudego mięsa (100 B20) Warzywa 10ml oliwy z oliwek (90 T10) OK 100g ryżu brązowego (353 B7,1 T1,9 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-07-02 07:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSIŁEK Jaja kurze całe 180 Ryż biały 50 Banan 130 Mleko spożywcze 250 ŁĄCZNIE: 33 b 24 t 79 w 666 kcal 2 POSIŁEK Ryż biały 50 Tuńczyk w oleju 60 Ogórek kwaszony 30 Serek wiejski łacznie 20B 6T 39W 289KCAL + SEREK WIEJSKI TYLKO NIE MUSZE SPRAWDZIC ILE CZEGO MA 3 POSIŁEK Słonecznik, nasiona 50 provit 20 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2011-04-13 16:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki r0aKhu1. Dla zainteresowanych , skopiowane z pewnej strony: Walka wieczoru: 185 lbs.: Michael Bisping (21-3) vs. Jason Miller (24-7) Główna karta: Finał TUF w wadze piórkowej 145 lbs.: Dennis Bermudez (7-2) vs. Diego Brandao (13-7) Finał TUF w wadze koguciej 135 lbs.: John Dodson (11-5) vs. T.J. Dillashaw (4-0) 155 lbs.: Yves Edwards [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3737 Data: 2011-12-03 19:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GREG miazga, planujesz jakieś nowe dziaby ?? a właśnie powiedz mi 5 dzień po dziabaniu bicepsa, mogę już go ćwiczyć?? smaruje nadal alantanem+ ( sory za off.t )

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 13:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanko: Czy mając 19 lat i gino od 5 miesięcy zrobią mi operację z nfz? Chodzi mi tylko o wycięcie gruczołu bo klatkę mam szczupłą (tylko trochę tłuszczu ) a przez odstające sutki wyglądam koszmarnie, widać to przez T-Shirt. Czy na śląsku w okolicach Katowic jest jakiś chirurg, który usunął by mi to ustrojstwo za free/niskim kosztem? (jestem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 21:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 14)
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Meldunek, dzień 1: Bowl 1. owies, jajka, miód, odrobina dżemu, siemię lniane, cynamon 2. dorsz, mango, oliwa, marchew 3. kurczak, rukola, sałata lodowa, pestki dyni, pieczarki, odrobina suszonych pomidorów i parmezanu, odrobina sosu balsamico (kupione w barze i zjedzone zamiast twarogu z owocami i orzechami - długie okienko na uczelni stąd taki [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2010-12-13 22:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: 1. Martwy ciąg - 15x30kg, j.w 2. Wyciskanie sztangi stojąc (były hantle) 15x12 kg, j.w 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie T (nachwyt) 15x20 kg,12x20kg - nie dało rady 15... 4. Wypady - 15x10kg, 15x12kg, (robiłam po 15 na nogę, więc wyszło 30) ? 5. MC na prostych nogach - 15x30kg, j.w (zamiast uginania niestety) 6. Pompki - 22 (męskie - [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2010-12-18 12:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    a ta zurawina to co to jest? wrzucacie suszone owoce? Baby - progresja powtarzam to wszedzie nie bierzesz ciezaru i machasz nim we wszytskich seriach bo to sa aeroby, ale zwiekszasz go co serie: np. 1. Martwy ciąg - 15x30kg, j.w - 15x30, 15x35kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc (były hantle) 15x12 kg, j.w 15x12kg 15x15kg 3. Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2010-12-18 15:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha na dziś: 1. jajka, owies, jabłko, żurawina, cynamon, siemię, 2, ser, migdały, żurawina, 3. kasza jaglana, warzywa, tuńczyk, oliwa, kurkuma 4. odżywka, orzechy włoskie, owoc, 5. wołowina, buraki BTW ok 1800 kcal, 130 B, 63 T, 160 węgle Nie mam dziś zajęć, wczoraj była siłownia - nie wiem co z treningiem mam dylemat między basenem a jakimś [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2010-12-21 08:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziewczyny TAKIE komplementy z WASZYCH ust to dopiero coś niestety z podciąganiem na drążku nie jest już u mnie tak kolorowo Wczorajsza micha: 1. jaja, owies, cynamon, jabłko, miód, siemię 2. kasza, sardynki, warzywa, fasola 3. odżywka, orzechy 4. ser, owoc, pomidor, wołowina i odżywa + orzechy tylko 4 posiłki, w ostatnim musiałam dobić białko [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 16304 Data: 2010-12-23 13:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość posiłków w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj artykuły pana T.Sowińskiego na ten temat na forum - częste i małe posiłki nie są do niczego potrzebne; mogą wręcz mieć gorszy wpływ na syntezę białek, niż posiłki nieco większe, a przez to zasobniejsze w składniki odżywcze, szczególnie białko, którego musi być wystarczająco dużo w jakimś odcinku czasowym (np. po treningu), by zainicjować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-09-11 12:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sugeruję zacząć jeszcze raz od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu w prawidłowy sposób. Nie sądzę aby dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej (polecam ją ustalić przed obliczem zapotrzebowania kalorycznego organizmu) wyszło takie niskie. Otrzymałeś dokładny wzór w tym kierunku. Po ustaleniu treningu oblicz i wklej tutaj [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2022-06-07 19:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile b/w/t na kilogram masy ciała?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No rozumiem. Czyli mam już wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, rozpisane makroskładniki. Ale jak to teraz rozdzielić na posiłki? Jeśli: Zapotrzebowanie dzienne: 2200 kcal B: 496 kcal T: 558 kcal WW: 1146 kcal To teraz wszystko dzielę przez 5 posiłków? Wtedy wychodzi: KCAL na jeden posiłek: 440 kcal B na jeden posiłek: 100 kcal T na jeden [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5271 Data: 2015-01-02 16:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panie Janie ja akurat ser żółty bardzo lubie i mogłabym jeść bez ograniczeń, szkoda ze taki kaloryczny... to samo orzechy :-( Twaróg sprzyja zatrzymywaniu wody i cellulitowi. Luko przeskoki sa tylko na jednym biegu - Barbarian Race jako alternatywna droga do wyboru (w ten sposób jest szybciej niż zwykłe pokonanie bardzo długiej drabinki). Tyle [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-11 19:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 35)